Езда на велосипеде воспитывает у ребят много ценных физических и волевых качеств. Для детей школьного возраста выпускаются машины, по конструкции почти не отличающиеся от велосипедов для взрослых, но только уменьшенного размера.
Нельзя допускать, чтобы дети катались на велосипеде по местам с большим транспортным и пешеходным движением — по улицам больших городов, по оживленным шоссе и т. д.
В тему: Велопрогулки: мифы и факты о безопасности
Начинающему велосипедисту следует дать несколько полезных советов:
- во время езды на велосипеде смотри метров на 5-10 впереди себя;
- держи руль свободно, без напряжения;
- ступни и колени держи параллельно раме велосипеда;
- педалируй плавно, без толчков, не отрывая ног от педалей;
- сохраняя равновесие, поворачивай руль в сторону наклона машины;
- помни, что чем быстрее езда, тем устойчивее равновесие;
- тормози плавно, без резких толчков.
Разрешайте велосипедные прогулки, начиная с 30-40-минутных поездок. В дальнейшем их длительность можно увеличить. Предупреждайте ребят, чтобы они на своих первых прогулках не «гоняли», не увлекались ездой наперегонки с товарищами. Удовольствие, испытываемое ими от езды на велосипеде, может привести к переоценке сил, переутомлению.
В тему: Что такое беговел?
Желательно, чтобы кто-нибудь из старших сопровождал на своем велосипеде новичков в их поездках. Во время таких прогулок можно дать начинающему немало практических советов. Следите за правильной осанкой юного велосипедиста. Напоминайте ему о ровном, без задержки, дыхании (через нос).
Не позволяйте кататься на велосипеде сразу после обеда.
Если ребенок приехал вспотевшим, то надо сменить нательную рубашку. В жаркие солнечные дни он должен надевать белый головной убор.
Участвовать в кроссах, соревнованиях дети могут с 14 лет по прошествии одного сезона прогулочной езды и после трехмесячной систематической тренировки в спортивной секции.
Юные велосипедисты не должны забывать и о других занятиях (гимнастика, легкая атлетика, игры, плавание и др.).
В тему: Как выбрать велосипед для ребенка?
Ориентировочные нормы прогулок на велосипеде для ребят 12-15 лет (по проселкам, тропинкам, в условиях умеренно пересеченной местности) могут быть следующими:
- для 12-13-летних наибольшая дистанция — 15 км, наибольшая скорость передвижения — 10-15 км в час,
- для 14-15-летних — соответственно 15-20 км и 20 км в час.
Главное — чтобы нагрузки были сбалансированными.
Источник: https://www.veloonline.com/
